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少吃快餐多吃红肉 要备孕搞清这几项
更新时间:2018/9/26 10:40:59    来源:不详   佚名  点击数:1200

  要想提高生育率,有些准备事项必须提前知晓。美国备孕网站Fit Pregnancy及英国《每日邮报》(Daily Mail)通过采访专家给出了备孕期女性饮食和其他需要注意的生活习惯,从现在开始准备,为时未晚。

  需避免的

  1.尽量少吃快餐

  澳大利亚一份研究显示,吃快餐与不孕率有着直接的关系,处于孕龄期的女士如果频繁吃快餐,不孕的概率要增加一倍。

  研究人员调查了来自英国、爱尔兰、澳大利亚和新西兰的五千六百多名女性,这些女性年龄在18至43岁,且都是未孕过的,通过观察她们的受孕时间以及在此期间的饮食成分组成,来分析饮食对于受孕的影响。尽管所有的实验对象最后都受孕成功,但其中8%的人还是被归为不易受孕的类别,因为按照定义来讲,受孕时间超过一年就可以认为是不易受孕体质了。

  结果发现,相比那些从不吃或很少吃快餐的女性,每周吃四次以上快餐的女性要多花近一个月的时间才能成功受孕。她们不孕的风险也会成倍增加,从8%提高到16%。该研究的领头人、澳大利亚阿德莱德大学的克莱尔·罗伯茨教授说:“这些研究发现显示,尽量少吃快餐能改善生育能力,减少受孕所需的时间。”

  先前的研究主要关注饮食对于被诊断为不孕不育女性的作用,而受孕前的饮食对普通女性的影响还没有进行过广泛的研究。虽然研究并没有明确为什么快餐的摄入量会影响受孕时间,但之前的研究表明,血液中脂肪酸含量更高的女性,可能会影响其卵子的质量。

  罗伯茨教授说,“吃进去的东西都会直接进入卵子中,影响到卵子的活性,快餐中的脂肪、糖和盐分都比较高,可能会改变卵子的新陈代谢模式。因为饮食是可调因素,我们的研究强调了孕前饮食的重要性,来帮助那些计划怀孕的女性及早受孕。”

  2.不吃含汞高的鱼

  如果正在备孕的姑娘们爱吃鱼那也不是坏事,鱼肉味道鲜美,肉质细腻,含有丰富的不饱和脂肪酸,对脑部发育有好处,而且鱼肉比较好消化,有着丰富的蛋白质、低纤维、人体需要的矿物质,脂肪含量较低。但海洋里的鱼类各种各样,在准备怀孕前三个月一定要注意少吃汞含量较高的鱼类,比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等。汞是对人体危害非常大的一种化学元素,食用含汞量高的鱼对胎儿脑部生长发育有着很大危害,容易导致胎儿畸形。

  3.戒掉含糖饮料

  虽然人们对于果汁为何会影响怀孕效果还没能达成一致,但至少很多研究证实,碳酸饮料和果汁最好一定要戒掉。因为这两种饮品都含高糖分,会加剧升高备孕期体内的血糖水平。而备孕期间血糖控制不好的话,不仅会影响准妈妈健康,更会影响胎宝宝健康。若出生的宝宝是巨大儿,将来成为糖尿病患者的几率也会增加。

  4.受孕前忌饮酒

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