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想要健康备孕在饮食上要注意什么?
更新时间:2017/5/4 13:19:33    来源:不详   佚名  点击数:1200

  在平日里我们都是选择自己喜欢的食物吃,但是当你准备想要当妈妈的时候就得注意了,这时候的饮食特别重要。虽然不是说只要注重饮食就能得到很好的生育结果,但是健康的饮食能够改善体质,让你更加容易健康地备孕。

  想要健康备孕要吃什么食物呢?

  1.红肉

  女性经期会大量损失铁,因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源,红肉还含有丰富的蛋白质,因此女性经期应多吃红肉。如果经济条件允许,可选择食草牛肉,因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者,这期间应多吃含铁丰富的素食。

鱼 清蒸鱼 海鲜_12544728_xxl

  2.鱼

  为了确保能健康的怀孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作,还优化组与宝宝大脑的发育。有人会担心吃鱼会摄入过多的汞,其实不用担心,只要选择低汞鱼类,就不会有这方面的问题。

  3.水

  水在怀孕过程中也是至关重要的。有足够的水,才能产生丰富的宫颈粘液,从而帮助精子游它应该去的地方。因此,排卵期间喝大量的水有助于受孕。

  4.色彩鲜艳的蔬菜和水果


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