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备孕3类“红灯”别硬闯
更新时间:2015/4/5 1:55:38    来源:不详   佚名  点击数:1200
酸含量高的食物和膨化、烟熏食物等垃圾食品。

  戒烟限酒。有研究发现,一个35岁的吸烟女性,其卵巢功能相当于42岁的女性,而戒烟后,卵巢功能会好转。烟酒是女性朋友在孕前需要打倒的“头号”对手,在计划怀孕前3~6个月就应着手戒烟限酒,二手烟也要尽量避免。偶尔一两次少量饮酒关系不大,但最好别在饮酒情况下同房,怀孕以后要戒酒,咖啡、可乐等也应控制摄入量。

  快走慢跑强心肺

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  不管是怀胎十月,还是一朝分娩,对女性来说,都是身心的极大消耗,心脏、肝肾、肌肉等要承受很多。如果准妈妈心脏功能、肌肉力量等不够,血液循环受影响,供给胎儿的“口粮”也会减少。

  因此,在打算怀孕前3~6个月,就应开始规律锻炼,每周3~5次,每次30分钟,打好“身体战”。

  快走、慢跑、游泳等是比较适合女性朋友孕前锻炼的项目。因为这几项运动都可以增强准妈妈的心肺功能,加速血液循环,为怀孕打下良好的基础。

  慢跑的强度大于快走,还能更有效地增加腿部的肌肉耐力。而游泳时,我们的关节很放松,受伤几率很小,加上它是一项协调性要求很高的运动,能够锻炼我们的协调性,帮助我们在分娩时“调动”身体各部分肌肉。

  3类“红灯”别硬闯

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